Calculadora de Sueño
Encuentra las mejores horas para dormir o despertar según ciclos de sueño de 90 minutos.
¿Qué quieres planificar?
Acuéstate a una de estas horas
- 21:45 6 ciclos· recomendado
- 23:15 5 ciclos· recomendado
- 00:45 4 ciclos
Basado en ciclos de 90 minutos más ~15 minutos para conciliar el sueño. Los ciclos reales varían (~70–120 min); usa estas horas como guía.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la calculadora de sueño?
Cuenta hacia atrás o hacia adelante en ciclos de 90 minutos y añade unos 15 minutos para conciliar el sueño. Elige "Quiero despertar a las" para obtener horas sugeridas para acostarte, o "Me voy a dormir a las" para ver a qué hora despertarás. Despertar al final de un ciclo, en lugar de a mitad, ayuda a sentirte más descansado.
¿Cuántos ciclos de sueño necesito?
La mayoría de los adultos funciona mejor con 5 a 6 ciclos (unas 7.5 a 9 horas). La calculadora resalta las opciones de 5 y 6 ciclos como recomendadas y también muestra una de 4 ciclos para noches más cortas.
¿Los ciclos de sueño duran siempre 90 minutos exactos?
No. 90 minutos es un promedio; los ciclos reales varían entre personas y a lo largo de la noche, aproximadamente entre 70 y 120 minutos. Usa las horas sugeridas como una guía útil más que como una regla estricta.
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